離れて暮らす親の生活チェックリスト｜確認すべき項目

1日3食きちんと食べているか

食事を抜く頻度が増えていないか確認しましょう。「昨日は何を食べた？」と聞くのが自然です。

💡 気になったら → かかりつけ医や地域包括支援センターに相談。配食サービスの利用も検討を。

冷蔵庫に賞味期限切れの食品がたまっていないか

帰省時にさりげなく冷蔵庫を確認。期限切れが多い場合は買い物や料理が億劫になっている可能性があります。

💡 気になったら → ネットスーパーの利用や、少量パックの食品を勧めてみましょう。

体重の変化が大きくないか

急な体重減少は栄養不足や体調不良のサインかもしれません。「ちょっと痩せた？」と声をかけてみましょう。

💡 気になったら → かかりつけ医に相談し、必要に応じて栄養指導を受けましょう。

夜しっかり眠れているか

「最近よく眠れてる？」と聞いてみましょう。不眠が続くと日中の活動量にも影響します。

💡 気になったら → かかりつけ医に相談。生活リズムの見直しも有効です。

日中に過度に眠っていないか

昼間ずっと寝ている場合、夜間の不眠や活力低下の兆候かもしれません。

💡 気になったら → 日中に散歩や軽い活動の機会を作ることを提案してみましょう。

週に何回くらい外出しているか

以前は毎日散歩していたのに、最近はほとんど家にいる、という変化は要注意です。

💡 気になったら → 外出のきっかけ（買い物、通院、地域の集まり）を一緒に考えましょう。

友人や近所の方との交流があるか

「最近誰かとお話しした？」と聞いてみましょう。社会的な孤立は心身の健康に影響します。

💡 気になったら → 地域の高齢者サロンや趣味の集まりを提案。会話型の見守りサービスも選択肢の一つです。

趣味や楽しみを持っているか

以前楽しんでいた趣味をやめてしまっていないか。「〇〇はまだやってる？」と聞いてみましょう。

💡 気になったら → 新しい趣味のきっかけを作る。簡単にできる塗り絵やパズルを贈るのも良い方法です。

部屋が以前より散らかっていないか

掃除や片付けが行き届かなくなるのは、体力や気力の低下のサインかもしれません。

💡 気になったら → 帰省時に一緒に片付ける。定期的なヘルパー利用も検討を。

郵便物がたまっていないか

ポストに郵便物がたまっている場合、外出できていない、または確認する気力がない可能性があります。

💡 気になったら → 重要な郵便物の見落としがないか確認。不要なDMの停止手続きも助けになります。

転倒しやすい場所がないか

段差、滑りやすいマット、暗い廊下など、転倒リスクのある場所がないか確認しましょう。

💡 気になったら → 手すりの設置や滑り止めマットの導入を検討。介護保険の住宅改修制度も活用できます。

表情が暗くなっていないか

以前より笑顔が減った、ため息が多い、と感じたら注意が必要です。

💡 気になったら → 無理に励ますより、話を聞く姿勢を大切に。長期間続く場合はかかりつけ医に相談。

怒りっぽくなったり、不安を口にすることが増えていないか

性格の変化が見られる場合、ストレスや体調の変化が背景にある可能性があります。

💡 気になったら → 変化を責めるのではなく、不安の原因を一緒に探りましょう。

処方薬をきちんと飲めているか

薬の飲み忘れや重複服用がないか確認しましょう。お薬カレンダーの利用も有効です。

💡 気になったら → かかりつけ薬局に一包化を依頼する。服薬管理アプリの導入も検討を。

通院の予定を把握しているか

次の診察日を覚えているか、通院を自己判断で中断していないか確認しましょう。

💡 気になったら → 通院日をカレンダーに記入して見える場所に貼る。通院の送迎支援も調べておくと安心です。

不審な電話や訪問販売の被害に遭っていないか

高額な契約や定期購入に申し込まされていないか、さりげなく確認しましょう。

💡 気になったら → 消費生活センター（188番）に相談。迷惑電話防止機器の導入も有効です。